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粽子食用宜忌搭配白萝卜汤养护肠胃促消化

2019-05-15 11:49:23 | 来源: 菜谱

粽子好吃但不能多吃,粽子中所含淀粉为支链淀粉,在肠胃中难以消化水解。另外,粽子蒸熟后会释放1种胶性物资,吃后也会增加消化酶的负荷,加重肠胃负担。下面几招可以在保传统、过嘴瘾的同时,还保持健康。

粽子最好食用时间

粽子应趁热吃,加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃,对消化能力差的人来讲特别要注意。粽子最好在两餐之间吃,如果做不到,中午吃为好。由于粽子不容易消化,老年人、儿童、胃肠道功能不好的人不合适多吃。

粽子最好食用搭配

粽子不宜作为1餐当中的唯一食品,1定要配1些菜。由于消化快,血糖上升迅猛,降落也比较快。如果多吃些蔬菜来配合,吃粽子以后就不会有这么强 的饥饿反应。吃粽子时最好能同时喝茶水,可帮助吞咽和消化,同时,在吃粽子时最好搭配1些蔬菜、水果,最好是凉拌菜,这样可增加纤维素的摄取,而维生素本 身就是1种消化酶,可增进粽子的消化。

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有增进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医学认为,萝卜味辛甘,性凉,入肺胃经,有通气、去积食的作用。对老人、小孩和消化不良的人来讲,吃粽子的时候搭配上白萝卜汤,是最好的选择。

根据体质选粽子

热糯米本身虽然好消化,但和油腻的配料混在1起,比如肥肉、蛋黄等,消化能力差的人可能会感觉不舒服,另外一部份人则容易上火。所以消化不良的人 吃粽子宜选清新的北方小枣粽子,不宜配太油腻的菜。对容易上火的人来讲,不宜配增进身体发热的牛羊肉类、油炸食品和过辣的菜。蔬 菜、豆制品和不油腻的鱼类最宜。因体质不同,胃酸过量的人吃甜粽子可能不舒服,有烧心感,吃咸味的肉粽略好1些,少许粽子配合较多的蔬菜也会好1些。糖尿 病患者喝胆结石患者最好不要食用。

在家自制花样粽子

玉米皮粽子

原料:糯米200克,红 豆、玉米叶、牛奶、白糖适当。

做法:糯米、红豆洗净,加白糖、牛奶浸泡24个小时(需放入冰箱冷藏室);取动身现牛奶被吸收了很多,再 加少许牛奶,要没过糯米红豆,把加好牛奶的糯米红豆碗放入高压锅中加热上汽后,转小火蒸40分钟,让高压锅自然消汽,焖1会儿;玉米叶子洗净待用,准备1 个4方形的小容器(我是用之前装月饼的1个塑料盒);取1片玉米叶子,放在小塑料盒子中,再取1片玉米叶子,垂直于前1片叶子,放入容器中,往玉米皮垫底 的容器中填入已蒸熟的红豆糯米,填的时候用勺子压压,填密实1点,撕1条玉米叶当绳子,把粽子扎起来,扎紧1点,上蒸笼再蒸5分钟,让玉米叶的清香融进 粽子里便可食用。

香煎香粽

原料:粽子1个,鸡蛋1个,面粉1汤勺,油适当。

做法:粽子切厚片;鸡蛋打散,加入少量水,再加入1汤勺面粉,搅拌均匀成蛋糊;把粽子片两面蘸满蛋糊;平底锅刷1层薄油,烧热后,放进蘸了蛋糊的粽子 片,小火煎5分钟,翻面再煎5分钟就制成了香喷喷的香煎粽子。

全家福超级大粽子

原料:粽叶6片,糯米500克,大枣10颗,豆沙150克,糖桂花少量。

做法:粽叶清洗干净,先煮开,倒掉水;再加清水大火煮30分 钟,煮粽叶的水备用,捞出粽叶铺在锅里,留出1部份叶子在外面;糯米和去核的大枣,加入等量煮粽叶的水,用电饭煲焖熟;在垫粽叶的焖烧锅里,铺入约1/5 锅厚的红枣糯米饭,撒1层糖桂花,铺入1/5锅厚的豆沙;再铺1层红枣米饭,继续加热2个小时,便可食用,有点像泰国的糯米饭,香甜可口,份量10足。

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