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食在三月黎麦彩椒盅家常菜好豆网人

2019-02-03 11:16:53 | 来源: 烘焙

【食在三月】黎麦彩椒盅_家常菜_好豆

藜麦是国外流行的健康食品。营养丰富,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,是低脂、低热量的碱性食物,有助于消耗脂肪,世界第一超模的标配餐食藜麦饭色泽清亮,却无法从百姓口中获得名声有淡淡的坚果清香。搭配各种新鲜的食材,吃起来不仅味道好,营养也超丰富。用鲜艳的彩椒作碗,造型独特,藜麦,产于古老的南美洲安第斯山区,古印加人称之为“粮食之母”, 是唯一的一种单体植物即可满足人体基本营养需求的全营养产品。藜麦易消化,口感好,煮熟后的藜麦饭色泽清亮,有淡淡的坚果清香。黄椒1个,红椒1个,洋葱半个,小番茄6个,黄油10克,玉米粒适量,沙拉酱适量,碗中倒入黎麦,用清水洗干净,洋葱洗后切丁备用,彩椒切去三分之一顶部,把里面的瓤去掉,小番茄切小块备用取锅倒入黎麦和水,小火20分钟,煮好的黎麦盛入碗中,锅中小火放入黄油融化,倒入洋葱炒香后盛入黎麦碗中,玉米粒汆水后捞出入黎麦中,放入沙拉酱,

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搅拌均匀,搅拌好的食材将儿子的一截小指咬了下来舀入彩椒中,烤箱预热180度5---10分钟,再将彩椒放烤上中层180度10分钟。是不是很清亮呢这是三色黎麦,共有三种颜色

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