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于良低盐饮食6招减盐不减味文

2019-02-04 13:23:20 | 来源: 烘焙

于良:低盐饮食6招 减盐不减味

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手人生看似绵长

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改善烹饪调理。尽可能使用酸味调味品例如醋或者柠檬汁,来替代盐和酱油的摄入,同时这种方法也可以改善食物口感,让味道更加鲜美。

改善使用方法。在一定要使用酱油等调味品时,不要把酱油全部倒在菜里面,尽量采用蘸的方式。你要知道,大约5ml酱油里就有1g盐,而食盐一天最多摄入量仅为6g。

不要在所有的菜里都放盐。如果一餐要做三菜一汤,汤就可以不放盐,因为其他三道菜里的盐量已经足够改善口味。

多吃有味道的蔬菜。洋葱、青椒、番茄、胡萝卜等等这些蔬菜本身有味道,

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可以提升菜品的口感。

天然烹饪方式。在烹饪方式上,多用蒸、烤、煮的方式,这样不仅可以尽享食物的天然味只是人们复杂的思想把这个社会变得恐怖道,还可以减少盐的用量。

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